Υγεία & Ομορφιά
Ασκήσεις που Μειώνουν το Λίπος στην Κοιλιά
Χωρίς κατηγορία

Ασκήσεις Μείωσης Κοιλιακού Λίπους

Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι ένας από τους πιο κοινούς στόχους που έχουν συχνά όσοι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος.

Παρακάτω έχουμε μερικές κατάλληλες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε αυτούς τους στόχους.

Εκτός όμως από την καρδιαγγειακή άσκηση, οι ασκήσεις κοιλιακών μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά σας.Άσκηση για Κοιλιακούς

Αυτή η άσκηση μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά δύσκολη να γίνει σωστά.

Ξεκινήστε ξαπλώνοντας στο έδαφος με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας στο πάτωμα.

Εισπνεύστε και νιώστε τον αέρα να ανεβαίνει στο στήθος σας και μετά εκπνεύστε, δεσμεύοντας τους άνω κοιλιακούς σας.

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα και τεντώστε τα δάχτυλα των χεριών σας προς τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Εισπνεύστε ξανά και αυτή τη φορά, καθώς εκπνέετε, συστέλλετε τους κοιλιακούς σας προς τα πάνω έτσι ώστε το κεφάλι, ο λαιμός, οι ωμοπλάτες και τα χέρια σας να σηκωθούν από το έδαφος.

Εισπνεύστε καθώς χαμηλώνετε και επαναλάβετε 10 φορές.

Επίσης καλό είναι να ξαπλώσετε ανάσκελα με τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας.

Σηκώστε αργά τους ώμους σας από το πάτωμα και λυγίστε τα γόνατά σας σε γωνία 90 μοιρών, κοιτάζοντας τους μηρούς σας.

Σφίξτε τους κοιλιακούς σας, ενώ στρίβετε τον δεξιό αγκώνα προς το αριστερό σας γόνατο ισιώνοντας το δεξί σας πόδι.

Αλλάξτε πλευρά, στρίβοντας και φτάνοντας τον αριστερό σας αγκώνα στο δεξί γόνατο, ισιώνοντας το αριστερό σας πόδι.

Τέλος, ξεκινήστε σε θέση σανίδας και τραβήξτε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος σας.

Ακουμπήστε το πόδι σας στο έδαφος για ένα δευτερόλεπτο, πριν το επαναφέρετε στην αρχική θέση.

Στη συνέχεια, τραβήξτε το αριστερό σας γόνατο προς το στήθος σας.

Κάντε εναλλαγή μεταξύ τραβήγματος αριστερού και δεξιού γόνατου στο στήθος σας.

Για καλύτερη προπόνηση, ανεβάστε τον ρυθμό αυτής της άσκησης.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Σας Λέμε ΤΙ ΔΕΝ Ισχύει για το Σπέρμα σας

Editor6 pharma

Τεστοστερόνη – Ποιες Είναι οι Τροφές που την Ανεβάζουν

Baggy Τζιν – Πώς να το Φορέσετε με Στιλ

Evi Makavelou

3 Τεχνικές για να Απογειώσετε τον Κλειτοριδικό Οργασμό

Μήπως δεν Πρέπει να Γυμνάζεστε Καθημερινά;

Evi Makavelou

Τι Είναι ο Κολπικός Έρπης και πώς θα τον Αποφύγετε

Editor6 pharma

Γιατί Πρέπει να Δίνετε Σημασία στους Οργασμούς σας

Evi Makavelou

Γυναικείες Ανησυχίες Σχετικά με το Σεξ και πως Αντιμετωπίζονται

Evi Makavelou

Λόγοι που Μπορεί να μην Έχετε Διάθεση για Σεξ

Evi Makavelou

Φροντίδα για τον Άνδρα – Ποια Βραδινή Ρουτίνα Πρέπει να Υιοθετήσετε για να Ξυπνάτε πιο Όμορφοι

Οφέλη από τις Διατάσεις

Evi Makavelou

Συμβουλές για την Υγιεινή της Ευαίσθητης Περιοχής