Υγεία & Ομορφιά
Ασκήσεις που Μειώνουν το Λίπος στην Κοιλιά
Χωρίς κατηγορία

Ασκήσεις Μείωσης Κοιλιακού Λίπους

Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι ένας από τους πιο κοινούς στόχους που έχουν συχνά όσοι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος.

Παρακάτω έχουμε μερικές κατάλληλες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε αυτούς τους στόχους.

Εκτός όμως από την καρδιαγγειακή άσκηση, οι ασκήσεις κοιλιακών μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά σας.Άσκηση για Κοιλιακούς

Αυτή η άσκηση μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά δύσκολη να γίνει σωστά.

Ξεκινήστε ξαπλώνοντας στο έδαφος με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας στο πάτωμα.

Εισπνεύστε και νιώστε τον αέρα να ανεβαίνει στο στήθος σας και μετά εκπνεύστε, δεσμεύοντας τους άνω κοιλιακούς σας.

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα και τεντώστε τα δάχτυλα των χεριών σας προς τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Εισπνεύστε ξανά και αυτή τη φορά, καθώς εκπνέετε, συστέλλετε τους κοιλιακούς σας προς τα πάνω έτσι ώστε το κεφάλι, ο λαιμός, οι ωμοπλάτες και τα χέρια σας να σηκωθούν από το έδαφος.

Εισπνεύστε καθώς χαμηλώνετε και επαναλάβετε 10 φορές.

Επίσης καλό είναι να ξαπλώσετε ανάσκελα με τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας.

Σηκώστε αργά τους ώμους σας από το πάτωμα και λυγίστε τα γόνατά σας σε γωνία 90 μοιρών, κοιτάζοντας τους μηρούς σας.

Σφίξτε τους κοιλιακούς σας, ενώ στρίβετε τον δεξιό αγκώνα προς το αριστερό σας γόνατο ισιώνοντας το δεξί σας πόδι.

Αλλάξτε πλευρά, στρίβοντας και φτάνοντας τον αριστερό σας αγκώνα στο δεξί γόνατο, ισιώνοντας το αριστερό σας πόδι.

Τέλος, ξεκινήστε σε θέση σανίδας και τραβήξτε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος σας.

Ακουμπήστε το πόδι σας στο έδαφος για ένα δευτερόλεπτο, πριν το επαναφέρετε στην αρχική θέση.

Στη συνέχεια, τραβήξτε το αριστερό σας γόνατο προς το στήθος σας.

Κάντε εναλλαγή μεταξύ τραβήγματος αριστερού και δεξιού γόνατου στο στήθος σας.

Για καλύτερη προπόνηση, ανεβάστε τον ρυθμό αυτής της άσκησης.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μυστικά για να Απογειώσετε το Σεξ με τον Σύντροφό σας

Evi Makavelou

Με Ποια Βότανα Μπορείτε να Αντιμετωπίσετε τους Πόνους της Περιόδου

admin

Τήρηση Εχεμύθειας

admin

Λόγοι που Κλαίμε Μετά από το Σεξ

Evi Makavelou

Πουλόβερ – Η Cozy Επιλογή του Χειμώνα

Evi Makavelou

12 Hot Καστανές Αποχρώσεις Για Να Βρεις Αυτή Που Σου Ταιριάζει

Evi Makavelou

Πιθανοί Λόγοι που ο Σύζυγος δεν Θέλει Σεξ

Evi Makavelou

Σεξ – Ποια Είναι η Ιδανική Διάρκεια για Γυναίκες και Άντρες

admin

Κονδυλώματα: Πότε Χρήζουν Επείγουσας Ιατρικής Επέμβασης

admin

Συνεργασία Scholl και Ελληνικού Συλλόγου Ποδιάτρων – Ποδολόγων για την Υγιεινή των Ποδιών

admin

Αφροδισιακές Τροφές για να Φτάσετε στον Έβδομο Ουρανό!

admin

Τροφές που Βοηθούν το Πεπτικό Σύστημα

Evi Makavelou