Υγεία & Ομορφιά
Οι κρίσεις πανικού δεν είναι επικίνδυνες, ωστόσο αποτελούν μια πολύ δυσάρεστη εμπειρία για το άτομο που τις βιώνει, καθώς τις περισσότερες φορές συνοδεύονται από ξαφνικό φόβο θανάτου
Κατάθλιψη-Άγχος-Στρες

Κρίσεις Πανικού: Συχνά Συμπτώματα και Τρόποι Αντιμετώπισης

Οι κρίσεις πανικού αποτελούν ξαφνικά επεισόδια έντονου φόβου, που εκδηλώνεται σωματικά με ποικίλους τρόπους.

Αξίζει να σημειωθεί πως οι κρίσεις πανικού δεν είναι επικίνδυνες, ωστόσο αποτελούν μια πολύ δυσάρεστη εμπειρία για το άτομο που τις βιώνει, καθώς τις περισσότερες φορές συνοδεύονται από ξαφνικό φόβο θανάτου (π.χ. έμφραγμα).

Κάθε άτομο εκδηλώνει με διαφορετικό τρόπο και σε άλλη ένταση την κρίση πανικού, όμως υπάρχουν μερικά κοινά στοιχεία, που μας επιτρέπουν να την αναγνωρίζουμε.

Συμπτώματα κρίσης πανικού:

– αίσθημα επικείμενης καταστροφής ή κινδύνου

– φόβος για την απώλεια ελέγχου ή τον θάνατο

ταχυπαλμία, δυνατοί καρδιακοί παλμοί

– εφίδρωση

– τρέμουλο

– δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος

– γρήγορες ανάσες (υπεραερισμός)

– ρίγη

Κάθε άτομο εκδηλώνει με διαφορετικό τρόπο και σε άλλη ένταση την κρίση πανικού, όμως υπάρχουν μερικά κοινά στοιχεία, που μας επιτρέπουν να την αναγνωρίζουμε.

– εξάψεις

– ναυτία

– κράμπες στην κοιλιακή χώρα

– πόνος στο στήθος

– πονοκέφαλος

ζαλάδα και τάσεις λιποθυμίας

– κόμπος στο λαιμό και δυσκολία κατάποσης

– μούδιασμα

– ξηροστομία

– κλονισμός (ολόκληρο το σώμα τρέμει)

Ένα πολύ συχνό ζήτημα που αντιμετωπίζουν όσοι παθαίνουν κρίσεις πανικού είναι ο έντονος φόβος ότι θα εκδηλωθεί σύντομα μία ακόμη κρίση.

Δεν αποκλείεται, μάλιστα, το άτομο να έχει συνδέσει συγκεκριμένες καταστάσεις με την εκδήλωση κρίσης, με αποτέλεσμα πολλές φορές να αποφεύγει να έλθει αντιμέτωπο με αυτές.

Τρόποι αντιμετώπισης

Υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν τον πάσχοντα να ηρεμήσει τη στιγμή που παθαίνει κρίση πανικού.

Για παράδειγμα, καλό είναι το άτομο να μείνει εκεί όπου βρίσκεται ή, αν οδηγεί, να σταματήσει στην άκρη έως ότου ηρεμήσει, και να πάρει αργές και βαθιές ανάσες.

Εάν οι κρίσεις πανικού είναι συχνές και επαναλαμβανόμενες, καλό είναι να απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τι Είναι η Χειμερινή Κατάθλιψη και πώς θα Εντοπίσετε τα Συμπτώματά της

admin

Τα Είδη και οι Επιδράσεις του Πένθους στο Σώμα και την Ψυχή μας

admin

Η Μαγεία του Χαμόγελου

admin

Ποιο είναι το καρύκευμα που συνδέεται με την κατάθλιψη;

Akis Karamanos

Κατάθλιψη Εφήβων: Συμπτώματα και Βοήθεια των Γονέων

Τί να Κάνετε Όταν δεν Μπορείτε να Χαλαρώσετε;

Evi Makavelou

4 Τρόποι με τους Οποίους Επηρεάζει τον Εγκέφαλο η Κατάθλιψη

admin

Άγχος, Κατάθλιψη και Διατροφή

admin

Γιατί Είναι Σημαντικό να Χαλαρώνετε και Πως να το Επιτύχετε

Evi Makavelou

Κατάθλιψη και Μελαγχολία των Εορτών

Πως να Ξεκινάτε χωρίς Άγχος την Ημέρα σας

Evi Makavelou

Γιατί Είναι Απαραίτητη η Επαφή με τη Φύση

Evi Makavelou