Υγεία & Ομορφιά
Τρόποι για να κάνετε επανεκκίνηση στη διατροφή σας
Διατροφή

Πώς να Κάνετε Επανεκκίνηση στη Διατροφή σας;

Για να θωρακίσετε την υγεία σας, είναι σκόπιμο να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής αν νιώθετε κιόλας ότι έχετε ξεφύγει.

Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές με σκοπό να κάνετε μια νέα αρχή, θα ενισχύσετε όχι μόνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα αλλά και τη διάθεσή σας.

Επανεκκίνηση στη διατροφήΕπανεκκίνηση στη διατροφή σας – Εντάξτε τη βιταμίνη C

Τη βιταμίνη C μπορείτε να την πάρετε από πολλές πηγές.

Δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα πορτοκάλια και ακτινίδια, εντάξτε ένα ποτήρι ανάμεικτο χυμό από πορτοκάλι και ρόδι στο πρωινό σας, προτιμήστε 2-3 μανταρίνια για ενδιάμεσο σνακ.

Επίσης, εμπλουτίστε το γεύμα σας με μια σαλάτα με πολλές κόκκινες πιπεριές και λεμόνι.

Μη λέτε όχι στο σκόρδο

Το σκόρδο χρησιμοποιείται πλέον σε όλες τις κουζίνες.

Μην το αποφεύγετε λόγω της έντονης μυρωδιάς του και προσθέστε το στα πιάτα σας.

Ιδανικά ταιριάζει με τα ζυμαρικά ολικής άλεσης.

Να θυμάστε ότι προστατεύει τις αρτηρίες και συμβάλλει στην άμυνα του οργανισμού ενάντια στις ιώσεις.

Το ίδιο ισχύει και για το τζίντζερ.

Χρησιμοποιήστε το ωμό στις σαλάτες σας ή προσθέστε το στους φυσικούς χυμούς σας και στη λεμονάδα.

Καταναλώστε τροφές με ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για τον οργανισμό συμβάλλοντας στην παραγωγή και τη λειτουργία των ανοσοποιητικών κυττάρων.

Θα τον βρείτε στα θαλασσινά, όπως το καβούρι και τα στρείδια, στο αυγό, στο μοσχάρι, στα ψάρια και στον κολοκυθόσπορο.

Επανεκκίνηση στη διατροφή σας – Πάρτε προβιοτικά

Για μια καλή επανεκκίνηση, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μία μερίδα προβιοτικών την ημέρα.

Μπορεί να είναι ένα κεσεδάκι κεφίρ ή ένα γιαούρτι ενισχυμένο με προβιοτικά.

Η πρόπολη έχει εκπληκτικές ιδιότητες.

Τα προβιοτικά συμβάλλουν στην καλή άμυνα του οργανισμού.

Είναι γνωστό ότι το μεγαλύτερο ποσοστό του αμυντικού μηχανισμού του οργανισμού βρίσκεται στον γαστρεντερικό σωλήνα.

Δοκιμάστε την εχινάκεια

Η εχινάκεια είναι ένα απολύτως φυσικό συστατικό και σύμμαχος κατά των ασθενειών.

Το συγκεκριμένο φυτό έχει ισχυρή αντιμικροβιακή δράση και ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα κατά των ιώσεων που προκαλούν συνάχι και καταρροή.

Δοκιμάστε την πρόπολη

Η πρόπολη έχει εκπληκτικές ιδιότητες.

Θα τη βρείτε στα φαρμακεία και στα καταστήματα βιολογικών τροφίμων.

Βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος και συνιστάται άφοβα για τον βήχα, το συνάχι και τον πονόλαιμο.

Επανεκκίνηση στη διατροφή σας – Αφαιρέστε τη ζάχαρη

Η ζάχαρη μεταξύ άλλων, είναι εχθρός του ανοσοποιητικού συστήματος, πράγμα που αποτελεί έναν ακόμα καλό λόγο για να τη βγάλετε τελείως από τη διατροφή σας.

Να θυμάστε ότι όσο ανεβαίνει το σάκχαρο στο αίμα σας εξαιτίας της, τόσο μειώνεται η άμυνα του οργανισμού σας.

Αυτό το κάνουν κυρίως όλες οι τροφές που περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρη, όπως τα κέικ, τα μπισκότα, τα γλυκά, τα αναψυκτικά και ένα σωρό άλλα.

Φροντίστε τον ύπνο σας

Τέλος, τις μέρες που νιώθετε αδυναμία και έλλειψη ενέργειας, φροντίστε να κοιμάστε περισσότερο.

Ο επαρκής και καλός ύπνος μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κρατήσει μακριά από ασθένειες και προβλήματα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Το Μυστικό της Μεσογειακής Διατροφής

yoadmin

Υγιεινές Τροφές που Βελτιώνουν τη Διάθεση

Evi Makavelou

Πώς θα Καταλάβετε ότι Τρώτε Λιγότερο από Όσο Πρέπει;

Evi Makavelou

2 Βήματα για να Απαλλαγείτε από τα Περιττά Κιλά

yoadmin

Τροφές που Περιέχουν Ωμέγα-3 Λιπαρά

Evi Makavelou

Φρούτα που Βοηθάνε στην Απώλεια Βάρους

Evi Makavelou

Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Λιπαρά

a.alefragkis

Είδη Πείνας – Αιτίες και Τρόποι Αντιμετώπισης

a.alefragkis

Οι Απαραίτητες Συμβουλές Διατροφικής Υγείας

yoadmin

Τροφές Πλούσιες σε Ψευδάργυρο

Evi Makavelou

Γκότζι Μπέρι – Οι Λόγοι που Πρέπει να Εντάξετε στη Διατροφή σας Αυτή την Υπερτροφή

a.alefragkis

Πώς θα Καταπραΰνετε το Ανήσυχο Στομάχι σας;

Evi Makavelou