Υγεία & Ομορφιά
Καθημερινή άσκηση
Πρόληψη

Tips Φρεσκάδας στα Πενήντα

Καθώς τα χρόνια περνούν είναι σημαντικό να φροντίζουμε περισσότερο τους εαυτούς μας και την υγεία μας.

Έτσι θα νιώθουμε ευδιάθετοι, ζωηροί και υγιείς ανεξάρτητα από την ηλικία μας.

Το μόνο που χρειάζεται είναι να αλλάζουμε ανά δεκαετία λίγο τις προτεραιότητές μας αποκτώντας πιο ωφέλιμες για την ηλικία μας συνήθειες.

Επαρκής ύπνοςΠαρακάτω ακολουθούν συμβουλές για γυναίκες και άντρες που έχουν φτάσει τα πενήντα.

Κάντε τις προληπτικές εξετάσεις προτεραιότητα

Με την πάροδο της ηλικίας έρχεται και η ανάγκη να είστε σε εγρήγορση για κάθε τι που συμβαίνει στο σώμα σας.

Οφείλετε λοιπόν να επισκέπτεστε πιο τακτικά τον γιατρό σας και να κάνετε όλες τις εξετάσεις που χρειάζονται.

Η πρόληψη είναι το καλύτερο όπλο, αν θέλετε να έχετε μια καλή υγεία και μετά τα πενήντα.

Κοιμηθείτε περισσότερο

Καθώς μεγαλώνει κανείς έχει την τάση να κοιμάται λιγότερες ώρες απ’ ότι στο παρελθόν ή να κοιμάται πολύ ανήσυχα.

Λίγο πριν τα πενήντα όμως για να ξεκουράζεστε αρκετά και να βάλετε τις βάσεις για μια καλή υγεία, χρειάζεστε 7-9 ώρες καλού ύπνου κάθε βράδυ.

Ο μακροχρόνια ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει με πολλούς τρόπους το σώμα.

Από το βάρος, τη μνήμη και το ανοσοποιητικό σύστημα μέχρι την καρδιά.

Βελτιώστε τη διατροφή σας

Όσο μεγαλώνει κανείς, τόσο πιο εύκολα έχει την τάση να παίρνει κιλά.

Καλό είναι να μην κινδυνεύσετε από παθήσεις που σχετίζονται με το επιπλέον βάρος και τις ανθυγιεινές συνήθειες που το συντηρούν.

Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και προτιμήστε τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής.

Ακολουθήστε τη μεσογειακή διατροφή που περιλαμβάνει καλά λιπαρά, φρέσκα υλικά και πρωτεΐνες.

Μειώστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος για να μην επιβαρύνετε την καρδιά σας και το αλάτι για να ελέγξετε την πίεσή σας.

Ζήστε νέες εμπειρίες

Ενώ πλησιάζετε στα πενήντα, η καθημερινότητά σας σιγά σιγά αλλάζει και αρχίζετε να έχετε λίγο περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας.

Εκμεταλλευτείτε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε όσα έχετε αφήσει στην άκρη ως τώρα λόγω προτεραιοτήτων.

Μια ανανεωμένη κοινωνική ζωή και κάποιες δραστηριότητες που σας γεμίζουν ενέργεια και δημιουργικότητα αρκούν για να κάνουν θαύματα στην ψυχολογία σας.

Ασκηθείτε και τονώστε τη σεξουαλική ζωή σας

Η άσκηση είναι σημαντική σε όλα τα στάδια της ζωής, αλλά από μια ηλικία και μετά κρίνεται απαραίτητη.

Μην υποτιμάτε το καθημερινό περπάτημα γιατί βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία της καρδιάς και σας βοηθά να καίτε τις περιττές θερμίδες.

Τα ίδια οφέλη έχει και το τακτικό σεξ, γι’ αυτό φροντίστε να μην το αμελείτε.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Βιταμίνες και Ιχνοστοιχεία – Πότε είναι Απαραίτητα

yoadmin

Συμβουλές Προστασίας από το Κρύο του Χειμώνα

yoadmin

Τα Απαραίτητα για τις Πρώτες Βοήθειες στην Παιδική Τσάντα!

3 Συμβουλές για την Πρόληψη της Γήρανσης του Εγκεφάλου

yoadmin

Αποτελεσματικοί Τρόποι για να Μειώσετε την Έντονη Εφίδρωση Όταν Κάνει Ζέστη

Editor6 pharma

Πώς να Λύσετε το Πρόβλημα των Πανάδων Όταν το Καλοκαίρι Πλησιάζει

Editor6 pharma

Σωστή Εφαρμογή Αντισηπτικού Τζελ στα Χέρια

a.alefragkis

Φακοί Επαφής και Ύπνος

yoadmin

Πώς να Αντιμετωπίσετε τους Πόνους στις Αρθρώσεις σας;

Evi Makavelou

Πώς να Προφυλάξουμε τα Παιδιά από τη Γρίπη;

Πώς Μπορείτε να Μειώσετε τον Κίνδυνο Εγκεφαλικού Επεισοδίου

a.alefragkis

Καμπουριάζετε; Συμβουλές για Σωστή Στάση Σώματος στη Δουλειά