Η δημοτικότητα της γιόγκα αυξάνεται και τα οφέλη της είναι πάρα πολλά, όπως ανακούφιση από πόνους και περισσότερη ευελιξία.
Επίσης προσφέρει ανακούφιση από το στρες, καλύτερη αναπνοή, διαχείριση βάρους και πιο ήρεμη διάθεση.
Κι ενώ σχεδόν κάθε εκδοχή αυτής της αρχαίας πρακτικής ενσωματώνει κάποιο βαθμό δύναμης, ευελιξίας κι αναπνοής για τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής ευεξίας, δεν είναι όλες οι πρακτικές ίδιες.
Μέσα στη γιόγκα, μπορείτε να βρείτε παραλλαγές που εκτελούν την πλήρη γκάμα από ήπιες πρακτικές αποκατάστασης έως πιο έντονες προπονήσεις.
Έτσι, αν θέλετε να ασχοληθείτε με τη γιόγκα, υπάρχουν πράγματι πολλές επιλογές.
Κι αν κάποιος από τους παρακάτω μύθους για τη γιόγκα σας εμποδίζει να τη δοκιμάσετε, μην την αφήσετε.
1. Δεν είστε ευέλικτοι
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι γεμάτα από ανθρώπους που μπορούν να κινήσουν το σώμα τους με ασύλληπτους τρόπους.
Είναι οπότε εύκολο να καταλάβετε γιατί μπορεί να πιστεύετε ότι η γιόγκα είναι μόνο για ευέλικτους ανθρώπους.
Αλλά ήρθε η ώρα για την πραγματικότητα.
Δεν κάνετε γιόγκα επειδή είστε ευέλικτοι, το κάνετε για να αυξήσετε την ευελιξία και την κινητικότητά σας.
Όλοι πρέπει να ξεκινήσουμε από κάπου και κάθε στάση μπορεί να τροποποιηθεί για να ταιριάζει στο σημείο που βρίσκεστε στο δικό σας προσωπικό ταξίδι ευελιξίας.
Η γιόγκα (και οι διατάσεις που θα κάνετε ως μέρος της) είναι καλή για όλα τα επίπεδα.
Σίγουρα η ευελιξία σας θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να παρατηρούν διαφορά μετά από τρεις έως τέσσερις εβδομάδες προπόνησης.
2. Έχετε πόνο στην πλάτη
Αυτός ο πόνος στην πλάτη δεν πρέπει να σας αποκλείσει.
Η γιόγκα μπορεί να τροποποιηθεί για σχεδόν οποιαδήποτε ιατρική πάθηση.
Αν και τα ιατρικά προβλήματα δεν θα πρέπει να σας εμποδίζουν να κάνετε γιόγκα, εάν έχετε κάποια κατάσταση υγείας και δεν είστε σίγουροι αν η γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.
Στη συνέχεια, μιλήστε με τον εκπαιδευτή της γιόγκα πριν από το μάθημα για να τον ενημερώσετε ότι έχετε ορισμένες κινήσεις που πρέπει να αποφύγετε.
Ο εκπαιδευτής θα πρέπει να μπορεί να σας δείξει τροποποιήσεις για τις στάσεις.
3. Η γιόγκα είναι για γυναίκες
Οι γυναίκες αποτελούν την πλειοψηφία, αλλά τα οφέλη της γιόγκα επεκτείνονται σε όποιον ενδιαφέρεται για τη φυσική του κατάσταση.
Η γιόγκα βοηθά όλους να βελτιώσουν την κινητικότητα των αρθρώσεων, το εύρος κίνησης και τη συνολική σταθερότητα του πυρήνα.
Αυτά τα οφέλη μπορούν να βοηθήσουν τόσο τους άνδρες, όσο και τις γυναίκες.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
