Υγεία & Ομορφιά
Ξυπνήστε πιο χαρούμενοι
Lifestyle

Πώς θα Ξυπνάτε πιο Χαρούμενοι το Πρωί;

Το να σηκωθείτε με διάθεση δίνει έναν θετικό τόνο για την υπόλοιπη ημέρα.

Εδώ μοιραζόμαστε μαζί σας τις αγαπημένες μας συμβουλές για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με πιο χαρούμενο πνεύμα.

Προετοιμαστείτε για το επόμενο πρωινό.

Το βράδυ πριν από την επόμενη πολυάσχολη μέρα σας, κάντε ό,τι μπορείτε για να κάνετε το επόμενο πρωί να κυλήσει αβίαστα.

Βρείτε τα ρούχα σας, ετοιμάστε την καφετιέρα και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πού είναι τα κλειδιά σας για να μην προσπαθείτε να τα βρείτε.

Απλές ενέργειες όπως αυτές είναι υπό τον έλεγχό σας και μπορούν να βοηθήσουν τη μέρα σας να ξεκινήσει πιο ήρεμα,  με λιγότερο ταραχώδη τρόπο.

Προετοιμαστείτε για το επόμενο πρωινό.Κοιμηθείτε καλά.

Πιστεύουμε ότι το πιο σημαντικό στοιχείο στο να ξυπνάει κάποιος χαρούμενος είναι να κοιμάται χαρούμενος!

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με μια υγιή, γεμάτη ευγνωμοσύνη ρουτίνα πριν τον ύπνο.

Για παράδειγμα, αυτός ο τύπος ρουτίνας μπορεί να περιλαμβάνει μια λίστα με δηλώσεις ευγνωμοσύνης στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας.

Να αποφεύγετε να ακούτε ενοχλητικές ειδήσεις την ώρα του ύπνου, να κρατάτε την τεχνολογία μακριά από την κρεβατοκάμαρα ή να ακούτε απαλή μουσική.

Όλες αυτές οι τεχνικές λειτουργούν καλά για την προώθηση του καλού ύπνου.

Κι όταν ο ύπνος είναι ήρεμος, ξυπνάτε φυσικά και νιώθετε ανανεωμένοι.

Το σωστό ξυπνητήρι

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εξασφαλίσετε ένα χαρούμενο πρωινό ξύπνημα είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ξυπνητήρι, αντί για το smartphone σας.

Όταν ξυπνάτε με το ξυπνητήρι του τηλεφώνου σας και μετά ακολουθείτε τη διαδρομή των ειδοποιήσεων, στρέφετε την προσοχή σας σε πολλές απαιτήσεις του εξωτερικού κόσμου.

Μην αφήνετε τα email, τα μηνύματα και τις ειδοποιήσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης να κυριαρχούν στις πρώτες σας στιγμές.

Ανακτήστε την κυριότητα της προσοχής σας με μια πρωινή ρουτίνα χωρίς οθόνη.

Επίσης λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν διάφορα είδη ξυπνητηριών.

Αποφύγετε τη χρήση ξυπνητηριού που σας απομακρύνει από τον βαθύ ύπνο με διαπεραστικό θόρυβο.

Αντίθετα, δοκιμάστε ένα ξυπνητήρι με πιο ήρεμο ήχο.

Πρωινή ευγνωμοσύνη

Δοκιμάστε ως πρώτο πράγμα το πρωί πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι, να σκέφτεστε για ποια πράγματα νιώθετε  ευγνωμοσύνη.

Απλώς σκεφτείτε ένα πράγμα για το οποίο είστε πραγματικά ευγνώμονες.

Αφήστε το αίσθημα της ευγνωμοσύνης να σας πλημμυρίσει.

Το κόλπο είναι να βυθιστείτε πλήρως στο αίσθημα της ευγνωμοσύνης για μερικά λεπτά.

Κλείστε τα μάτια σας και να είστε απόλυτα παρόντες στην εμπειρία.

Παρόλο που αυτή είναι μια απλή πρακτική, μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη διάθεσή σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

www.MedicalManage.gr

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αράχωβα – Must Χειμερινός Προορισμός

Evi Makavelou

And Just Like That – Πότε Κάνει Πρεμιέρα;

Evi Makavelou

Άκης Πετρετζίκης – H «Νέα» του Ζωή με το Νεογέννητο Γιο του

Evi Makavelou

Σοφία Μουτίδου – «Με Έχουν Απειλήσει Δύο Φορές»

Evi Makavelou

Πώς τα Πικνικ μας Βοηθάνε Ψυχικά;

Evi Makavelou

Το πιο Διάσημο Καλαμάκι της Αθήνας

Evi Makavelou

Νέοι Στόχοι για τη Νέα Χρονιά

Evi Makavelou

Ιωάννα Τούνη – Δεν Φαντάζεσαι Πόσα Κιλά Πήρε στις Διακοπές της

Evi Makavelou

Κατερίνα Καινούργιου – Νέα αρχή Μετά τις Καλοκαιρινές της Διακοπές

Evi Makavelou

Πώς θα Αποκτήσετε Νέες Συνήθειες;

Evi Makavelou

5+1 Κοντινές Αποδράσεις για τα Σαββατοκύριακα του Φθινοπώρου

Evi Makavelou

Εκδρομή στη Γραφική Παύλιανη

Evi Makavelou