Υγεία & Ομορφιά
Διατροφή

Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση και Ενδεδειγμένη Διατροφή

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση προκαλεί μια αίσθηση καψίματος στο στομάχι που ανεβαίνει στο στήθος και καταλήγει στον λαιμό.

Αυτό συμβαίνει αφού φάει κανείς ή ενώ καταπίνει την τροφή.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και ερωτήσειςΑυτή είναι η καούρα που λέμε πιο απλά.

Μπορεί να συμβαίνει πάντα, αν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή σε κάποιες άλλες περιπτώσεις, όπως αν φάγατε κάτι που δεν αντέχει στο στομάχι σας ή αν το γεύμα σας ήταν βαρύ.

Αν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση θα γνωρίζετε ότι αυτό συμβαίνει επειδή ο σφιγκτήρας του οισοφάγου δε λειτουργεί σωστά.

Έτσι αφήνει τα οξέα να επιστρέψουν στο κατώτερο τμήμα του προκαλώντας σας καούρες.

Σε βάθος χρόνου όμως, μια τέτοια επαναλαμβανόμενη κατάσταση προκαλεί κι άλλες βλάβες.

Γενικά, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να προκαλέσει εμετούς, δυσκολία στην κατάποση, πρωινό βήχα και να σας κάνει επιρρεπείς στη βρογχίτιδα.

Ακολουθούν τρία ερωτήματα που έχουν συνήθως όσοι έχουν αρχίσει πρόσφατα να υποφέρουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Τι είναι η παλινδρόμηση οξέος και γιατί γίνεται;

Αυτό που συμβαίνει με την παλινδρόμηση οξέος είναι ότι αφήνει μια πικρή ή ξινή γεύση στο πίσω μέρος του στόματος.

Αυτό γίνεται επειδή ο σφιγκτήρας του οισοφάγου που κανονικά χαλαρώνει και ανοίγει όταν καταπίνουμε και στη συνέχεια σφίγγει και κλείνει, δεν κάνει σωστά αυτήν τη δουλειά.

Έτσι επιτρέπει στα γαστρικά οξέα να ανεβαίνουν στον οισοφάγο.

Η διατροφή στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμησηΠοιες είναι οι τροφές που ευνοούν την παλινδρόμηση οξέων;

Κυρίως, οι πικάντικες και οι τροφές πλούσιες σε λιπαρά.

Στη συνέχεια, η σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή, το κρεμμύδι, το σκόρδο, η ντομάτα, ο ανανάς, η μέντα, το αλκοόλ, ο καφές, το τσάι, η σόδα και γενικά τα ανθρακούχα αναψυκτικά.

Είναι σίγουρα όλα αυτά, τα οποία θα πρέπει να αποφεύγονται ανεξαιρέτως.

Κατά τα άλλα, για τον κάθε άνθρωπο είναι διαφορετικές οι τροφές που πυροδοτούν την παλινδρόμηση οξέων.

Οι τρόποι ανακούφισης των συμπτωμάτων μπορεί να διαφέρουν επίσης.

Αν κάποιος αρχίσει να παρατηρεί συμπτώματα δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, θα πρέπει να επισκεφτεί τον γιατρό.

Ποια διατροφή ενδείκνυται και ποιες οι ιδιαίτερες συνθήκες της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης;

Σίγουρα θα πρέπει τα γεύματα να είναι μικρά, ελαφριά, συχνά και με λίγες θερμίδες.

Η μάσηση της τροφής θα πρέπει να γίνεται αργά και να μην καταπίνονται οι μπουκιές ολόκληρες.

Κατά τη διάρκεια του γεύματος και για 45 λεπτά μετά, θα πρέπει να αποφεύγεται η πρόσληψη υγρών.

Η κατανάλωση υγρών θα μπορούσε να γίνεται 20 λεπτά πριν από το γεύμα.

1-2 ποτήρια νερό είναι ιδανικά, ενώ θα πρέπει να αποφεύγονται τα αεριούχα αναψυκτικά και οι χυμοί φρούτων.

Η κατάλληλη διατροφή για τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση αποκλείει τα μπαχαρικά.

Το βραδινό γεύμα δεν θα πρέπει να περιλαμβάνει σούπες και γάλα και πρέπει να γίνεται τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο.

Επίσης, μετά το γεύμα δεν θα πρέπει να σηκώνει κανείς βαριά αντικείμενα, ούτε να κάνει έντονη σωματική δραστηριότητα.

Τέλος, καλό είναι να μη φοράει στενά ρούχα και ζώνες κατά τη διάρκεια των γευμάτων του.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

4 Ερωτήσεις για τη Διατροφή στον Χώρο Εργασίας

a.alefragkis

Διατροφή και Επούλωση Πληγών

Evi Makavelou

Δημητριακά – Μύθοι και Αλήθειες

Evi Makavelou

5 Υπερτροφές Κατάλληλες για Ένα Πρωινό Γεμάτο Ενέργεια

a.alefragkis

Η Κατάλληλη Ώρα για Κάθε Γεύμα της Ημέρας

Evi Makavelou

Διατροφή για να Προλάβετε τις Κράμπες

Evi Makavelou

Σημάδια που Δείχνουν ότι Έχετε Δυσανεξία στη Γλουτένη

a.alefragkis

Η Μεσογειακή Διατροφή και τα Τρόφιμά της

Evi Makavelou

4 Λόγοι για να Φάτε Ταχίνι

Evi Makavelou

Υδράργυρος – Η Αρνητική Πλευρά των Ψαριών

a.alefragkis

Τα πιο Θρεπτικά Αποξηραμένα Φρούτα

Evi Makavelou

Τσάι του Βουνού – Οι Ευεργετικές του Ιδιότητες

a.alefragkis