Υγεία & Ομορφιά
Σημάδια εξάντλησης
Ψυχολογία

Εξουθένωση – Οι Ενδείξεις που την Προδίδουν

Δεν είναι πάντα εύκολο να αντιληφθούμε το πότε ακριβώς η υπερκόπωση παίρνει επικίνδυνες για την υγεία μας διαστάσεις.

Η εξουθένωση ταλαιπωρεί συνήθως τους σκληρά εργαζόμενους, όσους είναι πνιγμένοι στις καθημερινές υποχρεώσεις με σοβαρές αρνητικές συνέπειες ακόμα και στη συναισθηματική τους κατάσταση.

Διαβάστε ποια είναι τα σημάδια που υποδηλώνουν ότι είστε έτοιμοι να καταρρεύσετε.

Νιώθετε και είστε συνεχώς κουρασμένοι

Όσο και αν οι ασχολίες ή οι υποχρεώσεις σας δεν έχουν σταματημό, το να μη νιώθετε ξεκούραστοι ούτε καν στην αρχή της ημέρας δεν είναι φυσιολογικό και αν συμβαίνει θα πρέπει να σας θορυβήσει.

Έντονος εκνευρισμόςΑν η αίσθηση αυτή συνοδεύεται από έντονους μυϊκούς πόνους, πονοκεφάλους ή στομαχόπονους, τότε το σώμα σας χτυπά το καμπανάκι του κινδύνου.

Αν επίσης αρρωσταίνετε ευκολότερα από παλιά, η κατάσταση είναι πιο σοβαρή.

Εκνευρίζεστε με το παραμικρό

Αν δεν έχετε ούτε ένα λεπτό μέσα στην ημέρα για να διαθέσετε στον εαυτό σας και να ηρεμήσετε, είναι αναμενόμενο να σας φταίνε όλα.

Η υπερβολική κούραση μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα σας σε βαθμό που να ξεσπάτε χωρίς λόγο σε ανθρώπους που δε σας φταίνε με τα ξεσπάσματά να παίρνουν καμιά φορά άσχημη τροπή.

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να εκνευρίζεται μέσα σε δευτερόλεπτα και να μην μπορείτε να συγκρατήσετε τα νεύρα σας, ίσως είναι ένα πρώτο σημάδι ψυχικής εξάντλησης.

Έχετε αδικαιολόγητες ενοχές

Επακόλουθο της εξάντλησης είναι η θολή κρίση και εκτός απ’ το να ξεσπάτε στους άλλους, ξεσπάτε και στον εαυτό σας.

Αν νιώθετε ενοχές γιατί δεν κάνετε αρκετά για την οικογένειά σας ή τους πολύ δικούς σας ανθρώπους, ίσως πρέπει να αναζητήσετε την αιτία στο φορτωμένο σας πρόγραμμα.

Χάνετε την αίσθηση του χρόνου

Με την αυξημένη κούραση και το φορτωμένο πρόγραμμα, μπορεί να μπερδεύετε τις ώρες και τις μέρες ή να μην είστε συνεπείς στα ραντεβού σας.

Αυτό δεν είναι απαραίτητα σημάδι πνευματικής εξάντλησης, εκτός κι αν παρατηρήσετε ότι εντείνεται σταδιακά, ώσπου αρχίζετε και χάνετε την αίσθηση του χρόνου, ξεχνάτε τι μέρα είναι ή τι κάνατε πριν από λίγο.

Αν η σκέψη σας ταξιδεύει ενώ κάνετε κάτι άλλο και χάνετε τον ειρμό των σκέψεών σας, δεν πρόκειται απλά για αφηρημάδα, αλλά για υπερβολική κούραση.

Νιώθετε ένα συναισθηματικό κενό

Η συναισθηματική αποσύνδεση από ό,τι συμβαίνει γύρω σας και στους δικούς σας είναι επακόλουθο των παραπάνω.

Στην αρχή είναι μόνο κάποιες στιγμές που νιώθετε απογοητευμένοι και απελπισμένοι, με αποτέλεσμα να αφήνεστε σε μια απολύτως ουδέτερη κατάσταση και να μη σας ενδιαφέρει τίποτα.

Αυτό σημαίνει ότι τα ψυχικά αποθέματά σας στερεύουν.

Δεν κοιμάστε καλά

Ο καλός ύπνος είναι ο πιο σημαντικός και αποδοτικός τρόπος ξεκούρασης και αναζωογόνησης για μυαλό και σώμα.

Όμως, είναι δύσκολο να τον εκμεταλλευτείτε υπέρ σας όταν είστε διαρκώς σε υπερένταση.

Λογικά, ένας κουρασμένος άνθρωπος κοιμάται εύκολα.

Αν όμως είναι στρεσαρισμένος και το σώμα του λειτουργεί σε πολύ υψηλούς ρυθμούς σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, είναι δύσκολο να χαλαρώσει και να νιώσει ηρεμία.

Η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει την κούραση και ο φαύλος κύκλος της εξάντλησης συνεχίζεται.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Άμεσοι Τρόποι για να Αυξήσετε την Ενέργειά σας το Πρωί

Evi Makavelou

Η Κρίση στην Ηλικία των 40

yoadmin

Συνήθειες των Ευτυχισμένων Ζευγαριών

Evi Makavelou

Γιατί τα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης Μπορεί να Προκαλούν Πραγματική Συναισθηματική Βλάβη

Συμβουλές για να Πέφτετε για Ύπνο Νωρίς

Evi Makavelou

Οι Θετικές Επιδράσεις που Έχει το Κλάμα στην Υγεία σας

Editor7 pharma

Τρόποι για να Προστατεύσετε την Ψυχική σας Υγεία

Evi Makavelou

Ψυχολόγος – Λόγοι για να Κάνετε Θεραπεία

Evi Makavelou

5 Λόγοι που η Άσκηση σας Αγχώνει

Evi Makavelou

Οι Αρνητικές Επιπτώσεις της Κορτιζόλης στον Οργανισμό

Editor7 pharma

Επαφή με τη Φύση – Γιατί Είναι Απαραίτητη

Evi Makavelou

Η Σημασία της Υψηλής Αυτοεκτίμησης

Evi Makavelou