Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές για την ευλυγισία, το εύρος κίνησης και την πρόληψη τραυματισμών.
Η ενσωμάτωση των διατάσεων στις προπονήσεις είναι δεδομένη, αλλά η ενσωμάτωσή τους στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι εξίσου σημαντική για την υγεία και τη σωστή λειτουργία του σώματος.
Οι διατάσεις χαλαρώνουν τους μύες σας κι αυξάνουν τη ροή του αίματος και τα θρεπτικά συστατικά στους χόνδρους και τους μύες σας.
Τα καλά που προσφέρουν οι διατάσεις στην υγεία
Η συσσώρευση στρες προκαλεί συσπάσεις των μυών σας, κάνοντάς σας να νιώθετε περισσότερη ένταση.
Αυτή η ένταση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικό αντίκτυπο στο μυαλό καθώς, και στο σώμα σας.
Οι διατάσεις έχουν ισχυρές ικανότητες καταπολέμησης του στρες.
Ειδικά αν τις κάνετε αμέσως μετά το ξύπνημα μπορούν να βοηθήσουν στην εκκίνηση του μυαλού και του σώματος.
Ενθαρρύνουν επίσης την απελευθέρωση ενδορφινών, παρέχοντας μια αίσθηση ηρεμίας κι ευφορίας.
Το τέντωμα ακριβώς πριν από τον ύπνο θα σας προσφέρει ακόμη και μια πιο άνετη εμπειρία ύπνου.
Ένα ακόμη όφελος που έχουν οι διατάσεις είναι ότι συμβάλλουν στη διασφάλιση της σωστής στάσης του σώματος.
Το τέντωμα των μυών της πλάτης, του στήθους και των ώμων μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης σε καλύτερη ευθυγράμμιση, ανακουφίζοντας από πόνους.
Το πιο προφανές πλεονέκτημα των διατάσεων είναι η βελτίωση της ευελιξίας και του εύρους κίνησης.
Βελτιώνοντας το εύρος της κίνησής σας, το σώμα σας απαιτεί λιγότερη ενέργεια για να κάνει τις ίδιες κινήσεις.
Μερικές φορές μπορεί να έχετε πρόβλημα με το να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της μέρας.
Κάνοντας διατάσεις θα αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια και θα βοηθήσετε το μυαλό και το σώμα να βρίσκονται σε εγρήγορση.
Οι διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση δίνουν στους μύες σας χρόνο να χαλαρώσουν.
Η αύξηση της ροής του αίματος αυξάνει την παροχή θρεπτικών ουσιών στους μύες κι ανακουφίζει από τον πόνο μετά από μια προπόνηση.
Τέλος, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, οι διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης στο σώμα.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
