Υγιεινή μεσογειακή διατροφή με απλά γεύματα
Η υγιεινή μεσογειακή διατροφή δεν χρειάζεται περίπλοκες συνταγές, ακριβά υλικά ή πολύωρη προετοιμασία. Στην πιο πρακτική της μορφή, βασίζεται σε τρόφιμα που ήδη γνωρίζουμε καλά:...
Ετικέτα: διατροφή
Μεσογειακή διατροφή: εύκολος οδηγός για αρχάριους
Η αναζήτηση για μεσογειακή διατροφή συνήθως ξεκινά από μια απλή ανάγκη: να τρώμε καλύτερα, χωρίς να μπαίνουμε σε αυστηρούς κανόνες, περίπλοκες συνταγές ή συνεχές μέτρημα...
Διατροφή και δίαιτα: τι βοηθά πραγματικά
Αν έχετε δοκιμάσει πολλές δίαιτες, πιθανότατα γνωρίζετε το μοτίβο: ενθουσιασμός στην αρχή, γρήγορη απώλεια βάρους, κούραση, λιγούρες και τελικά επιστροφή στις παλιές συνήθειες. Το πρόβλημα...
Μεσογειακή διατροφή για δίαιτα που κρατάει
Η πιο δύσκολη δίαιτα δεν είναι αυτή που ξεκινάτε τη Δευτέρα. Είναι αυτή που μπορείτε να συνεχίσετε και την επόμενη Δευτέρα, και τον επόμενο μήνα,...
Τι να τρώτε πριν και μετά το CrossFit
Το CrossFit συνδυάζει δύναμη, εκρηκτικότητα, αντοχή και υψηλή ένταση μέσα στην ίδια προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται καύσιμο πριν μπει στο box...
Διατροφή μετά τις διακοπές για επανεκκίνηση
Η επιστροφή από τις διακοπές συχνά φέρνει μαζί της κάτι περισσότερο από βαλίτσες για άδειασμα. Αλλαγμένα ωράρια, περισσότερα γεύματα έξω, παγωτά, αλκοόλ, λιγότερη κίνηση και...
Υγιής διατροφή χωρίς υπερβολές και στερήσεις
Η υγιεινή διατροφή συχνά παρουσιάζεται σαν μια λίστα από απαγορεύσεις: κόψε το ψωμί, μην τρως γλυκά, μην τρως αργά, μέτρα κάθε μπουκιά. Στην πράξη, όμως,...
7 έξυπνοι τρόποι που θα σε βοηθήσουν να τρως πιο υγιεινά
Πιστεύεις ότι οι διατροφικές σου επιλογές εξαρτώνται αποκλειστικά από τη θέλησή σου; Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα πράγματα είναι πιο σύνθετα. Η όραση, η όσφρηση,...
Μεσογειακή διατροφή: τι είναι και πώς εφαρμόζεται
Η μεσογειακή διατροφή δεν είναι μια αυστηρή δίαιτα με απαγορεύσεις, αλλά ένας τρόπος καθημερινής διατροφής που βασίζεται σε απλά, φυσικά τρόφιμα: λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά...
Τι αποκαλύπτει η διατροφή για την ψυχική υγεία
Η σχέση ανάμεσα στην ψυχική υγεία και τη διατροφή δεν φαίνεται μόνο σε εργαστηριακές μελέτες ή σε γενικές συμβουλές τύπου «φάτε πιο υγιεινά». Συχνά φαίνεται...
