Υγεία & Ομορφιά
self care
Lifestyle

Κυριακή – Τέλειες Ιδέες για Self Care

Οι Κυριακές στις οποίες εστιάζετε στον εαυτό σας και το self care, είναι απαραίτητες για πολλούς λόγους!

Είναι σημαντικό να περνάτε χρόνο μόνοι σας, κάνοντας μόνο πράγματα που σας αρέσουν, σας γεμίζουν, σας χαλαρώνουν και νιώθετε πραγματικά ωραία.

Η μουσικοθεραπεία βοηθάει το σώμα  να απελευθερώνει λιγότερη ορμόνη του στρες.Τα οφέλη του self care

Είτε πρόκειται για ώρες, λεπτά ή στιγμές, το self care είναι ακριβώς αυτό, δηλαδή η φροντίδα για τον ψυχικό και σωματικό εαυτό σας.

Με λίγη προτεραιότητα και προσοχή, σας βοηθά να αντιμετωπίσετε καλύτερα την καθημερινή ζωή.

Διαθέτοντας χρόνο για αυτοφροντίδα, διασφαλίζετε ότι μπορείτε να είστε ό,τι καλύτερο μπορείτε κάθε μέρα στη δουλειά, στο σπίτι και στις σχέσεις σας.

Αυτή η τάση βάζει την αυτοφροντίδα στην πρώτη γραμμή των πολυάσχολων κι αγχωμένων μυαλών, αλλά οι ειδικοί λένε ότι η αυτοφροντίδα δεν πρέπει να είναι αποκλειστική για τις Κυριακές.

Η καθημερινή αυτοφροντίδα είναι ευκολότερη από ό,τι ακούγεται.

Σκεφτείτε το χθες ή την προηγούμενη μέρα και σκεφτείτε τις μικρές στιγμές ανάπαυσης, απόλαυσης ή εκεί που αισθανθήκατε πολύ καλά.

Τότε γεμίστε περισσότερες από αυτές τις στιγμές τη ζωή σας.

Η αυτοφροντίδα είναι υποκειμενική, επομένως αξίζει να επιλέξετε όποιον τρόπο λειτουργεί για εσάς.

Μικρά πράγματα όπως το να τρώτε καλά, να πηγαίνετε για μια βόλτα ή απλά διαλείμματα προσεκτικής αναπνοής θα πρέπει να υπάρχουν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Τρόποι για να εξασκηθείτε στο self care την Κυριακή

Τίποτα δεν καθαρίζει το μυαλό όσο το να βάζεις με στυλό σε χαρτί.

Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη, εκφράστε τα συναισθήματά σας ή απλώς οργανώστε τις σκέψεις σας.

Το ημερολόγιο μπορεί να είναι πολύ καλό, ειδικά αν νιώθετε πολύ πιεσμένοι ή δυσκολεύεστε συναισθηματικά.

Επίσης με τη γυμναστική, μπορεί να καθαρίσει το μυαλό σας, να νιώθετε πιο ζωντανοί, δυνατοί και σίγουροι.

Καθιερώστε την Κυριακή το βράδυ να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο και θα νιώσετε φρέσκοι και συγκεντρωμένοι το επόμενο πρωί.

Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας σε μια τακτική ρουτίνα, ανεξάρτητα από το τι έχετε κάνει για την ημέρα.

Μπορείτε επίσης να ηρεμήσετε το μυαλό σας αποφεύγοντας τις οθόνες πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου. 

Ένας ακόμη τρόπος για self care είναι να χορέψετε ή απλά να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική.

Η μουσικοθεραπεία βοηθάει το σώμα  να απελευθερώνει λιγότερη ορμόνη του στρες.

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Κωνσταντίνος Αργυρός – Η Αποκάλυψη για την Συγκατοίκηση του με τον Γιώργο Λιανό

Evi Makavelou

Η Κόρη της Τζούλια Ρόμπερτς Έκανε το Ντεμπούτο της στο Κόκκινο Χαλί των Καννών

Tips για τη Χειμερινή Βαλίτσα

Evi Makavelou

Σοφία Μουτίδου – «Με Έχουν Απειλήσει Δύο Φορές»

Evi Makavelou

7 Αποδράσεις 1 Ώρα από τη Θεσσαλονίκη

Evi Makavelou

Γιάννης Τσιμιτσέλης – Έγινε 40 Ετών και η Κατερίνα Γερονικολού του Ευχήθηκε για τα Γενέθλιά του

Evi Makavelou

Ελεονώρα Μελέτη – «Δέχτηκα Απαξίωση και Προσβολές γιατί Απέναντι μου Είχα έναν Άρρωστο Άνθρωπο»

Evi Makavelou

Δάνης Κατρανίδης – Διαψεύδει τα Δημοσιεύματα για την Υγεία του

Evi Makavelou

Ζορίκα – Η Λίμνη με τα Νούφαρα

Evi Makavelou

Πράγματα για να Απλοποιήσετε στη Ζωή σας

Evi Makavelou

Κάτια Ταραμπάνκο – «Είναι Συγκινητικό το Hate που Υπάρχει Εκεί Έξω»

Evi Makavelou

Όσα δεν Κάνουν Ποτέ οι Έξυπνοι Άνθρωποι

Evi Makavelou