Μια θετική επίδραση της έκθεσης στο ηλιακό φως, είναι ο σχηματισμός της βιταμίνης D στο δέρμα, παρέχοντας τα απαραίτητα επίπεδα στον οργανισμό.
Διανύοντας την περίοδο του καλοκαιριού ωστόσο, θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή και να λαμβάνονται οι απαραίτητες προφυλάξεις για την αποφυγή των αρνητικών συνεπειών της ηλιακής ακτινοβολίας.
Η Βιταμίνη D και ο Ήλιος
Το 90% της απαραίτητης για τον οργανισμό βιταμίνης D εξασφαλίζεται μέσω της έκθεσης
στο ηλιακό φως.
Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην ομοιόσταση του ασβεστίου και του φωσφόρου, ενώ ταυτόχρονα έχει καταστεί προφανές ότι έχει πολλούς ακόμη ρόλους στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της κυτταρικής ανάπτυξης, των νευρομυϊκών και ανοσολογικών λειτουργιών, προώθηση της ανοσολογικής απόκρισης, καθώς και της φλεγμονώδους απάντησης.
Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συσχετιστεί με αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις, ασθένειες και διαταραχές που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό.
Στοιχεία δείχνουν επίσης, ότι πιθανώς διαθέτει και έναν προστατευτικό ρόλο έναντι ορισμένων τύπων καρκίνου.
Έκθεση στο Ηλιακό Φως και τα Βέλτιστα Επίπεδα Βιταμίνης D
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να υποδεικνύουν την ιδανική διάρκεια έκθεσης στο ηλιακό φως για την επίτευξη επαρκών επιπέδων βιταμίνης D, καθώς αυτό εξαρτάται από πολλούς και ποικίλους παράγοντες, όπως το χρώμα του δέρματος, την επιφάνεια του δέρματος που εκτίθεται, την ώρα της ημέρας και το γεωγραφικό πλάτος.
Ηλιακό Έγκαυμα
Το ηλιακό έγκαυμα είναι μια φλεγμονώδης αντίδραση που προκαλείται από την υπερβολική έκθεση στην ακτινοβολία UVB και μπορεί να συμβεί μέσα σε 3 ώρες από την έκθεση στην UVB και χαρακτηρίζεται από ερύθημα, οίδημα, ευαισθησία, πόνο και αίσθηση θερμότητας στο δέρμα κατά την αφή.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις εμφανίζονται φουσκάλες, συμπτώματα όπως ρίγη και πυρετός, εγκαύματα δευτέρου βαθμού, αφυδάτωση ακόμη και θάνατος.
Διαχείριση Ηλιακών Εγκαυμάτων
Ο πόνος του ηλιακού εγκαύματος μπορεί να ανακουφιστεί με τη χρήση αναλγητικών όπως παρακεταμόλη ή αντιφλεγμονωδών παραγόντων (ιβουπροφαίνη).
Μια άμεση συμβουλή για την ανακούφιση από ήπια ηλιακά εγκαύματα είναι η χρήση μιας ενυδατικής λοσιόν ή ενός after-sun προϊόντος από το φαρμακείο.
Τα προϊόντα αυτά, ανακουφίζουν το δέρμα από το αίσθημα καύσου.
Η λοσιόν καλαμίνης μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του κνησμού και του πόνου, αν και σπάνια χρησιμοποιείται για το σκοπό αυτό σήμερα.
Πρόσθετα μέτρα περιλαμβάνουν την εφαρμογή δροσερών επιθεμάτων στο δέρμα ή ένα δροσερό μπάνιο ή ντους.
Θα πρέπει να ζητείται άμεσα ιατρική συμβουλή αν μικρά παιδιά και μωρά υποστούν ηλιακό έγκαυμα, ιδιαίτερα εάν εμφανιστούν φουσκάλες ή εξανθήματα.
Αντηλιακά Προϊόντα
Τα αντηλιακά περιέχουν 2 διαφορετικούς τύπους δραστικών συστατικών: χημικά φίλτρα
που απορροφούν την ακτινοβολία και φυσικά αντηλιακά συστατικά, τα οποία την αντανακλούν.
Τα φυσικά αντηλιακά είναι κυρίως αδιάλυτες ουσίες όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου ή το διοξείδιο του τιτανίου.
Σχηματίζουν ένα αδιαφανές φιλμ στην επιφάνεια του δέρματος, το οποίο αντανακλά την υπεριώδη ακτινοβολία, παρέχοντας προστασία έναντι των ακτινών UVA και UVB.
Δείκτης Αντηλιακής Προστασίας
Ο πιο συχνά χρησιμοποιούμενος όρος για να περιγράψει την προστασία που παρέχει από
την ακτινοβολία UVB ένα αντηλιακό, είναι ο δείκτης SPF.
Ο SPF αποτελεί ένδειξη της χρονικής διάρκειας που μπορεί ένα άτομο να παραμείνει στον ήλιο, χωρίς να εμφανίσει ερύθημα.
Για παράδειγμα, εάν κάποιος εμφανίζει ερύθημα έπειτα από 20 λεπτά έκθεσης στον ήλιο, η εφαρμογή αντηλιακού με SPF 15 σημαίνει ότι μπορεί να παραμείνει, ιδανικά, 15 φορές περισσότερο (δηλαδή 300 λεπτά ή 5 ώρες), ασφαλής στον ήλιο.
Αν και η ακτινοβολία UVA δεν οδηγεί σε ηλιακό έγκαυμα, μπορεί να προκαλέσει γήρανση του δέρματος, και να αυξήσει τις πιθανότητες εκδήλωσης καρκίνου του δέρματος.
Εφαρμογή Αντηλιακών
Ένα ηλιακό ερύθημα μπορεί να συμβεί ακόμη και σε περιπτώσεις που έχει χρησιμοποιηθεί αντηλιακό.
Αυτό, ίσως οφείλεται σε εφαρμογή ανεπαρκούς ποσότητας στο δέρμα.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές αναφορικά με τη χρήση του αντηλιακού:
- Εφαρμόστε το αντηλιακό σε στεγνό δέρμα, περίπου 30 λεπτά πριν εκτεθείτε στον ήλιο
- Επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε 2 ώρες ή πιο συχνά εάν ιδρώνετε. Αυτό ισχύει επίσης και για τα προϊόντα που χαρακτηρίζονται ως «ανθεκτικά στο νερό»
- Ιδανικά, η ποσότητα του αντηλιακού που απαιτείται για έναν ενήλικα, είναι 35ml ή περίπου 6 έως 8 κουταλάκια του γλυκού για όλο το σώμα
Άλλα Μέτρα Προστασίας
Φορέστε αέρινα, ανοιχτόχρωμα ρούχα κατά την έκθεση στον ήλιο.
Ακόμη, τα καπέλα με φαρδύ γείσο θα προσφέρουν προστασία για ολόκληρο το πρόσωπο και το κεφάλι.
Τέλος, τα γυαλιά ηλίου είναι επίσης απαραίτητα για την προστασία των ματιών.
Τα γυαλιά ηλίου που φέρουν το σήμα CE και επισημαίνονται ως UV 400, ή τα οποία προσφέρουν 100% προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, είναι αυτά που θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε.
