Στη σύγχρονη εποχή της τεχνολογίας και με τον γρήγορο τρόπο ζωής, η απόσπαση της προσοχής και η έλλειψη εστίασης έχουν γίνει κοινά ζητήματα για πολλούς.
Από τη στιγμή που ξυπνάμε μέχρι να κοιμηθούμε, ο εγκέφαλός μας απορροφά πάρα πολλές πληροφορίες μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, των ειδήσεων ή των συναντήσεων.
Αυτό, μαζί με την ανύπαρκτη ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, είναι αρκετά λογικό να νιώθουμε ανίκανοι να επικεντρωθούμε ακόμη και στις πιο απλές εργασίες.
Ενώ η υπερβολική χρήση της τεχνολογίας επηρεάζει τον εγκέφαλό μας, υπάρχουν κι άλλες κακές συνήθειες που συμβάλλουν στη δυσκολία συγκέντρωσης.
Εάν έχετε τη συνήθεια να κάνετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα πράγματα, πρέπει να σταματήσετε τώρα.
1. Έλεγχος του τηλεφώνου σας μόλις ξυπνήσετε το πρωί
1. Έλεγχος του τηλεφώνου σας μόλις ξυπνήσετε το πρωίΕίναι μια κοινή συνήθεια για τους περισσότερους από εμάς να ελέγχουμε τα τηλέφωνά μας αμέσως μόλις ξυπνήσουμε.
Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται αμέσως ατελείωτες ειδοποιήσεις, email και μηνύματα και, κατά συνέπεια, ξεκινάτε τη μέρα με τόσα πολλά στο κεφάλι σας.
2. Multitasking
Αν κι έχει επαινεθεί ως θετική δεξιότητα, το multitasking εμποδίζει την παραγωγικότητά μας.
Στο multitasking, κάνετε τον εγκέφαλό σας να μεταπηδά από μια ιδέα ή μια σκέψη στην άλλη σε μια προσπάθεια να κάνετε τόσα πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
Σε αυτή τη διαδικασία, χάνουμε την εστίαση κι αποσπάται εύκολα η προσοχή.
3. Δεν πίνετε αρκετό νερό
Η αφυδάτωση είναι ένας από τους κύριους λόγους πίσω από την έλλειψη εστίασης, την κούραση και τους πονοκεφάλους.
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τον εγκέφαλο, όσο και για ολόκληρο το σώμα.
4. Έλλειψη ύπνου
Το να κοιμάστε νωρίς κι αρκετές ώρες βοηθάει τον εγκέφαλο να έχει τον κατάλληλο χρόνο ανάρρωσης.
Η στέρηση ύπνου επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες και ανακαλεί μια ανάμνηση.
Κατά συνέπεια, τελικά χρειάζεστε περισσότερη προσπάθεια για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
5. Υπερβολική ζάχαρη κι υδατάνθρακες
Τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά προκαλούν χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας και κατά συνέπεια, τείνουμε να ζαλιζόμαστε.
Επιλέξτε πιο υγιεινές τροφές για τον εγκέφαλο, όπως ξηρούς καρπούς, μούρα κι ωμέγα 3, για να πάρετε όλο το υγιές λίπος που χρειάζεται ο εγκέφαλος.
Ενώ όλες αυτές οι κακές συνήθειες επηρεάζουν την ικανότητά σας να εστιάσετε, υπάρχουν μερικά πράγματα για να κάνετε.
Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Περιορίστε την εστίασή σας σε ένα πράγμα τη φορά.
Διαλογιστείτε το πρωί για να καθαρίσετε το μυαλό σας.
Κάντε μικρά διαλείμματα ενδιάμεσα για να νιώσετε ανανεωμένοι.
Συνδεθείτε με τη φύση και περιβάλλετε τον εαυτό σας με φυτά ή πράσινο.
Ασκηθείτε, αναζητήστε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων κι ακούστε μουσική.
