Στη σύγχρονη εποχή της τεχνολογίας και με τον γρήγορο τρόπο ζωής, η απόσπαση της προσοχής και η έλλειψη εστίασης έχουν γίνει κοινά ζητήματα για πολλούς.
Από τη στιγμή που ξυπνάμε μέχρι να κοιμηθούμε, ο εγκέφαλός μας απορροφά πάρα πολλές πληροφορίες μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, των ειδήσεων ή των συναντήσεων.
Αυτό, μαζί με την ανύπαρκτη ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, είναι αρκετά λογικό να νιώθουμε ανίκανοι να επικεντρωθούμε ακόμη και στις πιο απλές εργασίες.
Ενώ η υπερβολική χρήση της τεχνολογίας επηρεάζει τον εγκέφαλό μας, υπάρχουν κι άλλες κακές συνήθειες που συμβάλλουν στη δυσκολία συγκέντρωσης.
Εάν έχετε τη συνήθεια να κάνετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα πράγματα, πρέπει να σταματήσετε τώρα.
1. Έλεγχος του τηλεφώνου σας μόλις ξυπνήσετε το πρωί
Είναι μια κοινή συνήθεια για τους περισσότερους από εμάς να ελέγχουμε τα τηλέφωνά μας αμέσως μόλις ξυπνήσουμε.
Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται αμέσως ατελείωτες ειδοποιήσεις, email και μηνύματα και, κατά συνέπεια, ξεκινάτε τη μέρα με τόσα πολλά στο κεφάλι σας.
2. Multitasking
Αν κι έχει επαινεθεί ως θετική δεξιότητα, το multitasking εμποδίζει την παραγωγικότητά μας.
Στο multitasking, κάνετε τον εγκέφαλό σας να μεταπηδά από μια ιδέα ή μια σκέψη στην άλλη σε μια προσπάθεια να κάνετε τόσα πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
Σε αυτή τη διαδικασία, χάνουμε την εστίαση κι αποσπάται εύκολα η προσοχή.
3. Δεν πίνετε αρκετό νερό
Η αφυδάτωση είναι ένας από τους κύριους λόγους πίσω από την έλλειψη εστίασης, την κούραση και τους πονοκεφάλους.
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τον εγκέφαλο, όσο και για ολόκληρο το σώμα.
4. Έλλειψη ύπνου
Το να κοιμάστε νωρίς κι αρκετές ώρες βοηθάει τον εγκέφαλο να έχει τον κατάλληλο χρόνο ανάρρωσης.
Η στέρηση ύπνου επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες και ανακαλεί μια ανάμνηση.
Κατά συνέπεια, τελικά χρειάζεστε περισσότερη προσπάθεια για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
5. Υπερβολική ζάχαρη κι υδατάνθρακες
Τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά προκαλούν χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας και κατά συνέπεια, τείνουμε να ζαλιζόμαστε.
Επιλέξτε πιο υγιεινές τροφές για τον εγκέφαλο, όπως ξηρούς καρπούς, μούρα κι ωμέγα 3, για να πάρετε όλο το υγιές λίπος που χρειάζεται ο εγκέφαλος.
Ενώ όλες αυτές οι κακές συνήθειες επηρεάζουν την ικανότητά σας να εστιάσετε, υπάρχουν μερικά πράγματα για να κάνετε.
Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Περιορίστε την εστίασή σας σε ένα πράγμα τη φορά.
Διαλογιστείτε το πρωί για να καθαρίσετε το μυαλό σας.
Κάντε μικρά διαλείμματα ενδιάμεσα για να νιώσετε ανανεωμένοι.
Συνδεθείτε με τη φύση και περιβάλλετε τον εαυτό σας με φυτά ή πράσινο.
Ασκηθείτε, αναζητήστε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων κι ακούστε μουσική.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.